悲觀的人在遇到狀況時,常常只看到危機而看不到轉機,充滿了負面能量,那該怎麼辦?研究顯示「樂觀」可以經由後天培養,也就是說,人們可以藉由一些小技巧,讓自己成為一個樂觀的人。想要培養正向情緒,擺脫悲觀思維,建議大家不妨試試下列幾項小技巧:
1. 做好事:做好事不僅能讓其他人開心,也可以提升自己的正面情緒。
2. 欣賞生活的美:能讓人感到心情愉悅。
3. 讓緊密關係加溫:與朋友或家人之間的親密關係,可以讓自己活得更久、更健康。
4. 訂定可以達成的目標:達成目標往往能讓人獲得成就感與自信。
5. 接納自己的不完美:別拘泥於失敗和缺點,試著將注意力放在自己所做的貢獻或成就上。
6. 提高自己的韌性:與其讓壓力、失敗或創傷打擊你,不如將它們當作一種學習經驗。
7. 擁抱正念:在意以前的問題或未來的困難,會讓人沒辦法享受眼前的快樂。自己無法掌控的事物就隨它去吧。
【取材自 EMBA 世界經理文摘】
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